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导读： 1、孕妇最适合吃的六种鱼2、怀孕后可以吃什么鱼好3、怀孕四个月吃什么鱼比较好作为孕期保健的一部分，孕妇应该注意食物的选择，包括鱼。鱼肉是一种丰富的蛋白质来源，但如果不选择合适的鱼，在孕期会带来某些风险。下面列出孕妇最适合吃的六种鱼。1 三
- 1、孕妇最适合吃的六种鱼
- 2、怀孕后可以吃什么鱼好
- 3、怀孕四个月吃什么鱼比较好
作为孕期保健的一部分，孕妇应该注意食物的选择，包括鱼。鱼肉是一种丰富的蛋白质来源，但如果不选择合适的鱼，在孕期会带来某些风险。下面列出孕妇最适合吃的六种鱼。
1 三文鱼：
三文鱼是值得孕妇信任的鱼之一，它含有Omega-3脂肪酸和维生素D等对健康有益的营养物质。但是孕妇应该选择野生而非养殖的三文鱼。养殖三文鱼中可能含有污染物，如多氯联苯、汞和二恶英等，这些污染物与新生儿智力发育的损害有关。
2 海鳗：
海鳗是营养丰富的鱼之一，富含Omega-3脂肪酸、叶酸和钾等。它被认为是降低早产风险的一种食物。如果你不喜欢海鳗的味道，可以尝试将它放入 *** 盐水中进行腌制。
3 银鳕鱼：
银鳕鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素D等营养成分，并被认为能够保护心血管健康。此外，银鳕鱼还是一种低汞鱼，对于孕期的孕妇来说，汞的摄入量非常重要。
4 西鲱鱼：
西鲱鱼被认为是孕妇最适合吃的深水鱼之一。它含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质，对于胎儿大脑和眼睛发育至关重要。
5 龙利鱼：
龙利鱼富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，可以提供优质的营养价值。类似于海鳗，在孕期吃龙利鱼可以降低早产风险。
6 扁鱼：
扁鱼含有大量的营养成分，包括蛋白质、叶酸和钾等。它还是一种低汞的鱼，适合孕妇食用。
作为准妈妈，你应该注意选择好的鱼，以确保你和你的宝宝得到充分的营养物质，并保持健康。
我们都知道鱼肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质是人类生命的载体，鱼肉均衡营养、能使孕妇体内水分平衡、提高孕妈妈的抵抗力、提高免疫力、是必需的营养食物，可以促进幼儿、儿童及青少年生长发育，那么怀孕期间可以多吃鱼吗？对鱼的种类有什么要求。
怀孕后可以吃什么鱼好
深海鱼不要吃，比如鳕鱼、金枪鱼、三文鱼等。新鲜的最合适,金枪鱼、墨西哥湾牡蛎、海鲈、比目白鳕鱼、马林鱼、梭子鱼,罐头的金枪鱼、鬼头刀、鳕鱼及狭鳕，这类鱼的水银含量也很高。
1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。从古至今人们也一直认为鲤鱼有下奶的作用。
3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鱼肉豆腐也是就是一种很常见的搭配，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、容易通乳等。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。
孕期补充哪些营养
准妈在孕期所需的营养并非越多越好，而应讲究营养均衡。合理地补充以下几种营养：
1、维生素B族
B族维生素能增加准妈对各类食物营养的消化与吸收，减轻妊娠反应，它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
2、维生素C
维生素C有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，还有助于人体胶原蛋白的合成，强健骨骼，促进骨骼生长。准妈妈若严重缺乏维生素C，易患坏血病，还容易出现胎膜早破、早产等情况。
3、维生素A
维生素A具有保护皮肤，促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求，准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克，孕中期和孕晚期则为900微克。维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，所以适当补充维生素A也很有必要哦。
日常膳食是准妈补充营养素的重要来源。例如，多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等食品。
孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、 *** 和胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期所需要的营养必定要高于非孕期。怀孕4个月的时候，一定要多吃含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素的食物。怀孕4个多月，建议多吃海鱼、海虾。海鱼像马鲛鱼这些，含有丰富的锌、碘和dha，多吃对宝宝的眼睛，大脑发育都有很好的帮助。平时也要补充维生素、钙、铁、锌以保证怀孕的需要。
